ryż z

kurak ryz warzywka i ananas, łosoś z rusztu, pieczone wołowe pulpeciki z papryką słodką i chilli z mozzarella makaronem razowym i warzywną sałatką:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-03 21:19:34

ok, dzieki za wskazowke ja bede mielil ryz ty mu mistrzu ulozysz bombe, moze mu w przedramie pojdzie i powiedz mi co ma wspolnego mielenie ryzu z ksztaltami warrena? cos jest z toba ewidentnie nie tak Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-09-17 18:07:25

Płatki owsiane z jakimś białkiem czekoladowym powinny być dobre. Niedawno miksowałem ryż brązowy z wodą, odruchów wymiotnych nie miałem więc jakieś złe nie jest, tylko ciężko jest zmiksować ryż do płynnej formy.

[...] niż sam bym zrobił, ból na klatce do wczoraj jeszcze czułem 2-3.07 seminarium ryu te w warszawie w ostatniej chwili zgłosiłem się na wyjazd i pojechałem, spakowałem ze sobą ryż i kurczaka do tego porcyjke białka i carbo, do każdego posiłku dodawałem kapsułke a a nawet 2 omega-3 i było dobrze, nie obyło się bez kilku piw 4.07 pomiary waga 86, [...]

[...] postaci czekolady czy snickera, byle złapać "powera" by zaliczyć w miarę przyzwoicie i nie na granicy, jak możecie do polećcie mi coś co mógłbym zabrać z sobą, bo ryż i warzywa (gotowane/smażone) odpadają, piersi trochę smażonej wezmę, a do tego myślałem jakieś warzywa świeże (kalarepa, pomidor, papryka, zreszta zobaczę co będą mieli w [...]

[...] trochę mnie niepokoją, mimo iż zmniejszyłem sesje aerobowe do 30min, od dziś zwiększam ilość węglowodanów w 2 posiłku i ilość warzyw w 3, jak to się odbije na zbijaniu wagi nie wiem, może znów zwiększe aeroby do 40 min w diecie małe zmiany, makaron ten najzwyklejszy zmieniłem na makaron durum, a ryż biały w najbliższym czasie zastąpię brązowym

[...] banan 2. wędzona pierś kurczaka 3. jabłko 2 szt, batonik owsiany z bakalimi bez cukru - własnego wykonania 4. placuszki ziemniaczane na oleju 3 szt. 5. tołpyga pieczona + ryż napoje: woda, herbata owocowa, bawarka, herbatka laktacyjna AKTYWNOŚĆ 30 min aerobik - link powyżej 2013.03.23 MISKA 1. omlet z 2 jaj 2. zupa pomidorowa, 1 kotlecik [...]

[...] to dalbym bialy ryz zamiast chleba.a jesli nie to dodal warzyw i troche oliwy lub orzechów lub jakiś pestek. kcal: 403 b/t/w 34/4/57 4.obiad pierś z kurczaka - 150g ryż brązowy - 100g kapusta kiszona - 100g tran - 10g ok kcal: 572 b/t/w 40/14/69 5.kolacja łosoś wędzony - 125g oliwa z oliwek - 10g pomido - 50g papryka - 50g tak [...]

Dieta jest mega monotonna...ryż, kura...yhhh. Masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest najlepszym produktem, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasminowy, kasze, ziemniaki. Co z owocami, warzywami? Kurczaka na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? [...]

[...] jakas zupa (pomidorowa rosół barszcz biały) Jeść kartofle czy unikać? wywal ziemniki i zastąp makaronem (czyli zupa z makaronem + warzywa) 15:00 pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa z oliwek 16:00 Trening 17:00 pierś z kurczaka/ ryba + ryż biały + mieszanka warzyw 20:00 płatki owsiane + mleko + ser twarogowy chudy + orzechy włoskie [...]

Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + [...]

mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]

ano, tak jak w temacie, to jest redukcja . dla niedowiarkow : sniadanie: 40g owsa 20g siemie 250g truskawek 100g mleka 0% bialkko 40g B=40g, T=14g, W=40g, kcal=470 2sniadanie: polowa bulki razowej(50g) 15g twarog chudy 20g oliwa 15g jogurt n 200g szynka z piersi B=45g, T=25g, W=25g, kcal=500 obiad polowa ryzu p(50g) 30g oliwy 200g piersi B=45g, [...]

[...] nie wiem ile tak pociagne) -płatki 50,mleko, słonecznik 15, rodzynki 10, jajko kurze, banan CLA+witamina+O3 II posiłek Baton CLA III posiłek(przed posiłkiem Body Faier x4) -ryż brązowy 30g -piers 60 -brokuły I szpinak CLA IV posiłek -tuńczyk z wody -warzywa O3 V posiłek -125 g sera bialego + słonecznik 30g Wypiska na DN. 05.06 (pt) Kupiłam [...]

przywor nie od razu łykałam 4 kapsy zaczynałam od 1 i stopniowo zwiekszałam. Wypiska sroda Dieta: 1.placki owsiane -50g platkow(zmielone na make) -2 jajka -troche mleka -20g slonecznika -5 g bialka 2. -wafle ryzowe(4x8g wegli) -60g piersi -kalafior 3.makaron penne -piers z kurczaka(80g) -makaron pene- durum(30g) -pieczarki -pomidor [...]

Wtorek - 17.09.2013 Trening - Ramiona Cały czas moim priorytetem są ramiona, a dokładnie utrzymanie ich obwodów, stąd zastosowałem wczoraj zamiast makaronu ryż, który ma delikatnie więcej węgli, dodając do bilansu jakieś 150kcal. Trening mega intensywny, aeroby potreningowe odrobinę dłuższe, a z mniejszą intensywnością ze względu na więcej wolnego [...]

Po poprawkach Posiłek nr 1 7:10 Płatki owsiane 100g Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g Jaja kurze całe 60g (2 jaja na twardo) Szkoła Posiłek nr 2 10:30 Jogurt Ale Owoc! Truskawka - Danone 150g Ryż biały 100g Posiłek nr 3 12:30 WPC 100% 30g Orzechy laskowe ~70g Po szkole Posiłek nr 4 15:30 Ryż biały 100g / Makaron 100g Mięso z piersi [...]

[...] uda. Trzeba sledzic progres. Zeby wiedziec co na Ciebie dziala i daje wyniki. . Co do diety to utrzymuję więcej kalorii niż zapotrzebowanie a do tego staram się pochłaniac ryż itp. Ok. Jak jesz wegle zlozone (ryz, makaron, kasza) wybieraj te pelnoziarniste, brazowe, maja niski IG. Myślisz, że wyniki utrzymają się jeśli będę utrzymywał dietę i [...]

No tak ale na drugie za bardzo opcji szczerze nie mam. Mieso jakies na drugie, przed, po. Juz sam kupuje kuraka na po treningu. A tu z lodowki ubywa ciagle A co do potreningoweg: To tu lepsza opcja zjesc surowki czy na przedtreningowy? Co do obiadu to nie za bardzo ze zmiana. No ale tak jaby sie pokusil na ten makaron? Zmiast ziemniakow a [...]

siemka :) czas an jadlo Posilek 1 10:00 Mleko 500ml ryz 150g Posilek 2 12:30 Pizza z papryka,mieskiem mielonym i peperoni :) Posilek 3 14:00 Ryz 200g cycki kurze 100g Posilek 4 17:00 serek wiejski 150g makaron brazowy 100g Posilek 5 20:30 orzeszki wloskie 100g jogurt naturalny 2% 200ml banan 2 sztuki